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5 jugos que ayudan a quemar grasa

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Una de las mejores maneras de iniciar el año es cumpliendo los propósitos que nos hicimos; ser más saludables, bajar de peso y mejorar nuestros hábitos alimenticios puede ser sencillo si agregamos  un delicioso jugo para iniciar el día.

 

Un jugo por la mañana tiene muchísimas ventajas, por ejemplo:

1) Es una buena manera de obtener energía rápidamente

2) Provee al cuerpo de las vitaminas y minerales necesarias para su buen funcionamiento

3) Ayuda a desintoxicar el organismo, evitando la retención de líquidos y ayudando a quemar calorías

4) Es una manera práctica de cumplir con la cuota de consumo diario de frutas y verduras

Para que un jugo haga su magia es importante tomarlo en ayunas unos 20 min. antes de cualquier alimento (o 2 hrs después de una comida) así damos tiempo al organismo de absorber todos los nutrientes; también beberlo lo más fresco posible ya que dará mejores resultados; muchas de las frutas y verduras a temperatura ambiente van degradándose y los beneficios van decreciendo con el tiempo. Mantener refrigerado el jugo es una opción para que se conserve en óptimas condiciones pero no se recomienda tenerlo así por más de 24 hrs.

 

A continuación te doy algunas recetas de jugos para reducir tallas y muy pronto notarás la diferencia

 

1) Para mejorar la digestión

  • 3 zanahorias

  • 1 jitomate

  • 1 brócoli

  • ¼ de col

 

2) Snack nutritivo

  • 4 tallos de apio

  • 1 betabel

  • 1 puño de espinacas

  • 1 calabacín

  • 1 pepino

 

3) Betabel

  • ¼ toronja

  • 1 naranja

  • 2 zanahorias

  • ¼ betabel

  • ½ jengibre

 

4) Desintoxicación

  • 2 manzanas

  • 1 pepino

  • 4 tallos de apio

  • 1 limón

  • ⅓ taza de arándano

  • ½ jengibre

  • 2 betabeles

 

5) Jugo Verde con lima y limón

  • 1 montón de verduras de tu elección (acelga, col, espinaca, repollo, diente de león)

  • 2 pepinos

  • ½ porción de perejil, cilantro o menta

  • 1 limón

  • 1 lima

  • 1 manzana verde (opcional)

 

La clave de un buen jugo es no agregar muchas frutas altas en fructosa y sustituirlas por aquellas que son ricas en fibra y agua como melón, sandía, pera, piña, limón y lima; verduras como calabaza, brócoli, espinaca, coliflor, son buenas opciones para agregarle sabor sin afectar los niveles de azúcar de la dieta. Masticar tu jugo (o hacer como que masticas) ayuda a una mayor absorción de sus beneficios, esto debido a la liberación de enzimas que ayudan a procesar los nutrientes.

 

Es importante aclarar que los jugos no reemplazan una comida, son más como un suplemento alimenticio o  tu snack del día.