El Ácido Fólico – Vitamina B9, esencial para las células.

 

El ácido fólico conocido también como vitamina B9, interfiere en la formación de las células sanguíneas, además es el componente de algunas enzimas que ayudan a la formación de los glóbulos rojos. ¿Interesante no? ¡Descubre su importancia y cómo mantenerla en tu organismo!

Funciones:

  • El ácido Fólico es una vitamina necesario ya que:
  • Como mencionábamos es necesaria para la formación de células sanguíneas.
  • Es importante para evitar la aparición de defectos en el tubo neural del feto, específicamente en su espina bífida, que es un defecto o abertura en una o más vértebras.
  • Es auxiliar en la aparición de enfermedades cardiovasculares.
  • Estimula el apetito.
  • Ayuda a metabolizar las proteínas para que sea correctamente asimiladas en el organismos
  • Es un aliciente cuando se tiene alguna herida
  • Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.

¿Cómo saber si te hace falta Vitamina B9?
Algunos de los síntomas que  pueden presentarse son:

  •  Anemia
  • Diarrea
  • Bajo peso
  • Taquicardia
  • Crecimiento retardado
  • Falta de apetito

De dónde se obtiene:

  • El Ácido Fólico puedes encontrarlo en:
  • Las carnes de res y cerdo.
  • En el Hígado
  • En verduras como las espinacas, lechugas, espárragos, aguacates  o papas.
  • Cereales como el trigo, arroz o maíz
  • En legumbres como las lentejas o habas
  • En el melón, plátanos, naranjas

El ácido fólico y su importancia en el embarazo.

Muchos embarazos se dan sin que las mujeres tomen ácido fólico, el cual es tan importante antes y durante el embarazo. Por ello antes de planear un bebé se recomienda tomar suplementes de ácido fólico, así se disminuye hasta en un 50% la probabilidad de riesgo de que tenga defectos de tipo neurológicos. Hay que considera que todos estos defectos se dan en las primeras 4 semanas de gestión, incluso  antes de que las mujeres se enteren del embarazo.

En el caso de los hombres también es importante la presencia de Vitamina B9, ya que ayuda a mejorar la calidad y cantidad de sus espermatozoides.

¡Así que… a  cuidarnos por el bien de nosotros y de las próximas generaciones!
 
Ésta publicación es sólo de carácter informativo, cualquier síntoma o molestia acuda con su medico quien lo orientará adecuadamente.
Imagen 1 extraída de tuembarazo usada únicamente con fines ilustrativos.

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