Alimentación para niños: comer rico y sano.

Como padre o tutor de un pequeño seguramente estás consiente de la importante labor que realizas al darle todos los nutrimentos que necesita para crecer y desarrollarse, física e intelectualmente al  100%, por eso te damos las siguientes recomendaciones sobre la alimentación para ellos.

Los pequeños al estar en un proceso de formación necesitan más de cierto tipo de alimentos ya que sus necesidades son diferentes a las de un adulto por eso son ideales estos alimentos dentro de sus comidas diarias

  • Procura incluir en su dieta alimentos de los 5 grupos.
  • Puedes incluir una ración de lácteos como leche, yogurt.
  • Cuando tengan ganas de algo fresco puedes darles alguna Fruta de estación.
  • Incluye los Cereales
  • No olvides hidratarlos, procura que tomen agua en lugar de refrescos.

Recomendación para que los niños coman.

Los niños, sobre todo a corta edad, tiene cierta reserva a comer sus porciones de alimentos completo o a negarse a comer los que son nuevos para ellos, por eso te sugerimos:

  • Darle porciones pequeñas de diferentes alimentos, si ellos se quedan con hambre te pedirán más.
  • El desayuno es el alimento más importante y debe estar compuesto por leche.
  • El apetito puede ser variable según su etapa de crecimiento y las actividades que realicen, así que no los obligues a terminar la misma porción de siempre o la misma que algún amigo o familiar come.
  • Ofréceles alimentos nuevos, no tengas miedo a que no coman y sólo quieran los alimentos ya conocidos por ellos.
  • Te sugerimos  revisar la Pirámide Guía de los Alimentos para niños.
  • Cuando compres tus alimentos procura llevar a casa alimentos sanos, permite que ellos escojan qué comer en el hogar, así tendrás cierta seguridad de que lo que coman será saludable para ellos.
  • Te sugerimos que no utilices los dulces o postres como aliciente para que coman, ya que al paso del tiempo pueden llegar a darle otro valor a la recompensa e incluso volverse más importante el premio que los alimentos que les des.
  • Es importante considerar las calorías de los alimentos, y sobre todo en los refrescos, lo ideal es inculcarles la importancia de tomar agua simple.

Los pequeños aprenden todo de los adultos, si desde nosotros (padres o tutores) no tenemos buenos hábitos alimenticios será difícil inculcárselos, además éstos se aprenden desde muy corta edad y conforme vayan creciendo será más difícil poder hacerlo.

¡Ayudemos a que la población infantil sea más sana!
Imagen 1 extraída de vivirsalud usada únicamente con fines ilustrativos.

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