Alimentos saludables para el Hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una enfermedad que afecta el correcto funcionamiento de la glándula tiroidea, la cual presenta una disminución en su producción de hormonas y encargadas de  regular el metabolismo.

Causas

Esta enfermedad  puede derivarse ante una deficiencia o exceso de yodo, el agrandamiento de la glándula tiroidea o el  uso de ciertos medicamentos. Su presencia se incrementa arriba de los 35 años y  es más frecuente entre mujeres.

Consecuencias

Puede presentarte perdida de cabello, infertilidad, somnolencia, digestión lenta y estreñimiento además de aumento involuntario de peso corporal con retención de líquidos. Si se presenta alguno(s) de estos síntomas es importante acudir con el especialista y que realice las pruebas indicadas para detectar esta u otra enfermedad.

Alimentación

La recomendación es llevar una alimentación rica en:

  • Alimentos que aporten Yodo al organismo como las verduras y leguminosas, lentejas, ajo y las algas (excelente fuente de yodo).
  • Incluir antioxidantes.
  • Agregar a nuestra dieta alimentos ricos en calcio  y lácteos como el yogurt,  requesón, huevo y leche.
  • Cereales como el maíz
  • Frutas frescas como la manzana, fresa, frambuesas
  • Semillas  de calabaza o almendras.
  • Arroz integral
  • Acidos grasos Omega 3
  • Beber agua.

En la medida de la posible debemos regular el consumo de

  • La col, zanahorias, pimientos, espinacas, así como de la papa, aguacate, higo, melón y uvas.
  • Disminuir el consumo de cafeína y azúcar.

Es importante llevar una dieta balanceada acorde a nuestro Índice de Masa Corporal (IMC), estatura, edad  y que sea indicada por un especialista que evalúe la mejor alimentación. Recuerda que cada organismo es diferente y requiere nutrimentos específicos. ¡Cuida tu salud!

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0 Comments

  1. ana isabel diaz

    que me gustaria pasaran la alimentacion para diabetes mellitus y todo lo que pasan es excelente gracias por sacarnos de algunas dudas tambien me gustaria saber que comer cuando se tiene tiroidismo con diabetes

    1. Edila rosalia moscoso Escalante

      Me parece excelente que den recetas sanas para hacer más. Llevadera esta enfermedad tan terrible que es el hipotiroidismo! Gracias

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