¿Te ha pasado que no recuerdas dónde dejaste las llaves u olvidaste un dato tan sencillo como el número del celular? Quizás tu memoria está un poco floja y es necesario ¡activarla de nuevo¡. Descubre cuáles son las causas de que algunas cosas se te olviden y qué alimentos puedes incluir en tu alimentación para mejorarla.
Recordemos que la memoria depende del cerebro, y éste, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo necesita activarse. Algunas causas de que tu memoria esté fallando pueden ser:
– Conforme vamos creciendo la edad afecta y el cerebro padece los estragos del tiempo y es inevitable que hayan cambios que influyen de forma decisiva en la funcionalidad del mismo.
– Hay infecciones que pueden afectar el sistema nervioso, propiciando también un desorden en la memoria.
– El consumo (a veces excesivo) de drogas o de alcohol, puede propiciar a largo plazo la incapacidad de retención, daños en la concentración; así como la perdida de memoria.
– El Hipotiroidismo (que tu tiroides trabaje lentamente y no a un ritmo normal) altera a las hormonas tiroideas, las cuales está asociadas con la pérdida de algunas funciones intelectuales.
– Cuando padecemos alguna enfermedad vascular cerebral, también puede ser un detonante de pérdida de memoria, ya que el flujo sanguíneo no llega correctamente el cerebro, del cual depende nuestra memoria.
¿Hay alimentos o hábito que sean malos para la memoria?
Hay algunos alimentos que por sus características te recomendamos evitar, para así mejorar tu memoria:
– Reducir el consumo de azúcar blanca
– Grasas saturadas
– No te saltes el desayuno, recuerda que vienes de un periodo de ayuno prolongado (la noche) y cuando despiertas tienes las primeras horas del día para volver a cargarte de energía.
– No permitas que el sedentarismo te gane y practica un poco de ejercicio. Una camina de 20-30 sería ¡estupenda!
– Evita y reduce en la manera de lo posible el consumo de alcohol.
Alimentos buenos para la memoria
Hay alimentos que por sus propiedades favorecen al cerebro y por ende a que tengas una buena memoria, como:
– La avena, es excelente para combatir el cansancio intelectual
– La Nuez, es rica en fosforo el cual es un alemento bueno para el cuerpo
– El Trigo, es un alimento rico en vitaminas B, indispensables para tener una buena memoria.
– Las Almendras ayudan al correcto funcionamiento del cerebro gracias a los minerales que contienen
Además te proponemos jugar un poco, por ejemplo:
– Cuando sales de casa trata de recordar que fue lo último qué hiciste.
– Si hay alguien cerca de ti y se aleja, intenta recordar cómo estaba vestido.
El punto del ejercitar tu memoria, es previr a largo plazo padecimientos mayores.
¡Que ya no se te olvide todo, alimenta y ejercita a tu cerebro, él también lo necesita!
Imagen 1 extraída de vivirsalud usada únicamente con fines ilustrativos.
