Ante el ritmo de vida de las grandes urbes, las presiones y actividades cotidianas podemos disminuir nuestras horas de sueño con tal de salir avante ante una lista de pendientes; sin embargo es importante descansar y no alterar la cantidad o el horario para dormir. Conoce todos los beneficios que obtendrás al dormir por lo menos 8 horas.
Actividades para dormir mejor:
Cerrar los ojos y disponernos a dormir no significa que descansemos ya que podemos quedarnos dormidos pensando en la cantidad de actividades inconclusas que dejamos durante el día y las que se habrán acumulado al día siguiente, por ello es importante:
1.- Que al recostarnos para dormir, podamos hacer una lectura breve que nos permita despejarnos y pensar en otra cosa antes de descansar.
2.- Evita los alimentos pesados durante la cena, así tu sueño será más placentero sin las comunes “pesadillas”.
3.- Escucha música relajante o que a ti te guste, esto te facilitará conciliar el sueño más pronto y relajar tu mente.
4.- Evita el cigarro o bebidas alcohólicas que estimulen tu sistema nervioso y te hagan sentir más activo.
5.- Si te es posible relájate tomando un baño caliente.
Beneficios del sueño
- Mejora nuestra concentración.
- Permite que todas nuestras funciones se realicen eficientemente.
- Cuando dormimos aumenta la leptina, la hormona que le dice a tu cerebro que ya no necesitas más comida.
- Protege nuestro sistema inmunológico.
¿Qué te parece? Así que, de ahora en adelante procura no sacrificar tu horario de sueño y dedicar el tiempo necesario para dormir todos los días.
