Uno de los grandes miedos que tenemos las mujeres es el envejecer; cuando llegamos a una cierta edad y comenzamos a notar que los años ya se están notando en nuestra piel, se suele entrar a un estado de pánico, sin embargo, existen alimentos que gracias a sus componentes puede influir en el nivel de oxidación de nuestro cuerpo, por lo que nos ayudará a mantener la piel más joven.
La piel envejece debido a la oxidación, el cual es un proceso generado por la formación de radicales libres (células incompletas), las cuales buscan estabilizarse dañando otras células sanas.
Existen vitaminas y nutrientes que combaten el envejecimiento de las células, los especiales recomiendan alimentos que contengan vitamina C y E; minerales como el selenio y cobre. Estas sustancias se encuentran en algún tipo de alimento.
El secreto de mantenerse con una piel más joven es comer de todo para tener una dieta equilibrada. A continuación te damos una lista de alimentos que contienen antioxidantes:
Vitamina C: Encuéntralas en frutas como: kiwi, mango, piña, melón y fresas, también en las verduras y hortalizas frescas.
Vitamina E: La puedes encontrar en el germen de trigo, aceite de soya, el aceite de oliva, vegetales verdes y en los frutos secos.
Selenio: Se encuentra en las carnes, los pescados, los mariscos, los cereales integrales, frutas, verduras y huevos.
Cobre: Está en alimentos como el pescado, mariscos, hígado, verduras con hojas verdes y los cereales integrales.
Beta caroteno: Se encuentran de color verde (espinacas) o coloración rojo-anaranjado amarillento como las zanahorias y en ciertas frutas como las cerezas, melón y otros.
Otro consejo final para evitar el envejecimiento es evitar el consumo del tabaco, por lo que tienes otro motivo para dejar esta adicción.
