El ácido fólico conocido también como vitamina B9, interfiere en la formación de las células sanguíneas, además es el componente de algunas enzimas que ayudan a la formación de los glóbulos rojos. ¿Interesante no? ¡Descubre su importancia y cómo mantenerla en tu organismo!
Funciones:
- El ácido Fólico es una vitamina necesario ya que:
- Como mencionábamos es necesaria para la formación de células sanguíneas.
- Es importante para evitar la aparición de defectos en el tubo neural del feto, específicamente en su espina bífida, que es un defecto o abertura en una o más vértebras.
- Es auxiliar en la aparición de enfermedades cardiovasculares.
- Estimula el apetito.
- Ayuda a metabolizar las proteínas para que sea correctamente asimiladas en el organismos
- Es un aliciente cuando se tiene alguna herida
- Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.
¿Cómo saber si te hace falta Vitamina B9?
Algunos de los síntomas que pueden presentarse son:
- Anemia
- Diarrea
- Bajo peso
- Taquicardia
- Crecimiento retardado
- Falta de apetito
De dónde se obtiene:
- El Ácido Fólico puedes encontrarlo en:
- Las carnes de res y cerdo.
- En el Hígado
- En verduras como las espinacas, lechugas, espárragos, aguacates o papas.
- Cereales como el trigo, arroz o maíz
- En legumbres como las lentejas o habas
- En el melón, plátanos, naranjas
El ácido fólico y su importancia en el embarazo.
Muchos embarazos se dan sin que las mujeres tomen ácido fólico, el cual es tan importante antes y durante el embarazo. Por ello antes de planear un bebé se recomienda tomar suplementes de ácido fólico, así se disminuye hasta en un 50% la probabilidad de riesgo de que tenga defectos de tipo neurológicos. Hay que considera que todos estos defectos se dan en las primeras 4 semanas de gestión, incluso antes de que las mujeres se enteren del embarazo.
En el caso de los hombres también es importante la presencia de Vitamina B9, ya que ayuda a mejorar la calidad y cantidad de sus espermatozoides.
¡Así que… a cuidarnos por el bien de nosotros y de las próximas generaciones!
Ésta publicación es sólo de carácter informativo, cualquier síntoma o molestia acuda con su medico quien lo orientará adecuadamente.
Imagen 1 extraída de tuembarazo usada únicamente con fines ilustrativos.
