¿Es verdad que el desayuno es la comida más importante del día? ¿Qué pasa si desayunas ligero o de plano, no desayunas? La realidad es que el desayuno es vital para tu buena salud y no es nada buena idea no realizarlo (además es la que menos engorda ya que tienes todo el día por delante para quemarlo). Si estás buscando perder unos kilitos este verano sin dejar de desayunar, el blog de belleza “levante-emv” recomienda optar por los alimentos de bajo IG (índice glucémico) por ejemplo, los granos enteros, proteínas magras, grasas saludables y frutas verdes y verduras (todos bajos en azúcar). En Dietas.com dan cinco sugerencias deliciosas para desayunos ligeros y balanceados:
Para gourmets:
– 1 pieza de fruta o un jugo recién exprimido
– 1 rebanada de pan de horno con tomate, aceite de oliva y jamón ibérico
– 1 yogur natural
– café solo o con leche, té solo o con leche, o una infusión
Ligth (sólo 125 calorías):
– 1 kiwi o jumo de pomelo o naranja recién exprimido
– 2 tostadas integrales con queso de Burgos y un poquito de miel o mermelada (puedes añadir al pan aceite de oliva)
– 1 té con leche desnatada o 1 yogur desnatado
Para deportistas:
– 1 pieza de fruta o un zumo recién exprimido
– 1 yogur natural con cereales con una cucharada de miel
– café solo o con leche, té solo o con leche, o una infusión
Antioxidante/ Antienvejecimiento:
– 1 zumo de zanahoria licuada
– 1 yogur natural con una cucharada de germen de trigo (en herbolarios o farmacias)
– medio tomate con aceite de oliva y atún con una tostada de pan integral
– té rojo o verde acompañado de 10 avellanas
Desayuno tropical:
– 1 bol con un yogur natural desnatado mezclado con trocitos de fresa, plátano, mango, piña, papaya… (puedes endulzar el yogur con sacarina líquida)
– 1 té de sabores (fresa, melocotón, fruta de la pasión)
– 1 aguacate troceado y aliñado con una cucharadita de aceite de oliva sobre una tostada de pan integral
¿Y tú ya desayunas ligero?
